Course à pied

Les gammes 

Améliorer la technique de course

Développer la coordination neuromusculaire

Optimiser la posture et la foulée

Préparer les muscles, les tendons et les articulations

Réduire le risque de blessures

Renforcement

Améliorer l’efficacité de la foulée (meilleure propulsion, posture plus stable)

Prévenir les blessures (tendinites, douleurs au genou, au dos, au tendon d’Achille)

Retarder la fatigue musculaire

Corriger les déséquilibres musculaires

Routine Gainage

Assurer une stabilité du tronc pendant la course

Maintenir une posture efficace malgré la fatigue

Optimiser la transmission des forces entre le haut et le bas du corps

Réduire les risques de blessures (dos, hanches, genoux)

Courir en montée

Développer la force musculaire des jambes

Améliorer la puissance de propulsion

Renforcer le système cardio-respiratoire

Travailler la technique de foulée

Préparer le corps aux variations de terrain